¿Qué es la inteligencia emocional?

 La Inteligencia Emocional es un término Psi que ya está en boca de todos, pero ¿a qué nos referimos exactamente? ¿Se nace con ella o se ejercita para lograrla? ¿En qué áreas de nuestra vida es posible aplicarla? ¿Por qué es tan importante saber aplicarla en nuestra vida laboral?

"La inteligencia emocional es una habilidad esencial para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana. comenta el Lic. Alexis Alderete, psicólogo especialista en trastornos de ansiedad.

"El manejo de nuestras emociones y la comprensión de las emociones de los demás se ha vuelto una necesidad para tener éxito en todas las áreas de la vida. Podemos definir a la inteligencia emocional como la habilidad de comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como también la habilidad de reconocer y responder adecuadamente a las emociones de los demás. Esto nos va a permitir relacionarnos de manera asertiva, que nos comprendan en profundidad y manejar situaciones complejas de manera constructiva, tratando de resolver la mayoría de los conflictos que se nos vayan presentando en el día a día."

"La inteligencia emocional, como toda habilidad se puede desarrollar y ejercitar, aunque algunas personas pueden tener una capacidad innata para aprovechar las emociones en el momento justo, todos podemos llegar a entrenar dicha habilidad para usarla en nuestro beneficio. Con el paso del tiempo al ejercitar dicha habilidad vamos a notar que somos capaces de expresar lo que sentimos en el momento justo que tenemos que hacerlo, sea una situación positiva o negativa para resolver un conflicto. Para desarrollar la inteligencia emocional debemos tener paciencia, es un proceso continuo y que requiere práctica y dedicación. Pero los beneficios son muchos, podremos alcanzar una vida más equilibrada, exitosa y satisfactoria." explica el Licenciado Alderte.

Tips para ejercitarla

-Tomarse unos minutos para la autorreflexión: Se debe aprender a reconocer las propias emociones y cómo éstas nos afectan. Por ejemplo, si nos sentimos enojados, hay que tratar de entender por qué nos sentimos así, cuál fue el disparador de dicha emoción y lograr volver a un estado de calma.

-Practicar meditación: Tomarse un tiempo para observar los pensamientos, emociones e impulsos que van surgiendo sin juzgarlos. Podemos comenzar con 5 minutos al día e ir incrementando el tiempo.

-Practicar la empatía: Debemos lograr durante una interacción con otras personas, ver su punto de vista, colocándonos en su lugar y entender sus emociones.

-Comunicar las emociones de manera asertiva y en el momento que están surgiendo: Hay que lograr decir exactamente cómo nos sentimos en el preciso momento que nos surge una emoción, dicha habilidad de describir cómo nos sentimos, de lo contrario la emoción encontrará el camino más difícil para ser escuchada, a través de dolores corporales, estrés u otros síntomas.

¿Dónde podemos aplicar la inteligencia emocional?

Trabajo: La inteligencia emocional es esencial para mejorar las relaciones con los colegas, fomentar un ambiente de trabajo positivo y manejar situaciones difíciles de manera efectiva. Es esencial para el liderazgo efectivo y la gestión de equipos.

Con los demás: Ayuda a comunicarnos de manera clara y a resolver conflictos de manera constructiva. También nos permite establecer relaciones más fuertes y duraderas al desarrollar la empatía y la compasión.

Con nosotros mismos: La inteligencia emocional puede ayudarnos a manejar el estrés, la ansiedad y la depresión de manera más efectiva. Nos permite entender y manejar nuestras emociones de manera saludable, lo que puede tener efectos positivos en nuestra salud física y mental.

En este episodio escuchamos Alexis Alderete (MP 85367) es Licenciado en Psicología. Egresado de la Universidad del Salvador. Especialista en Trastornos de Ansiedad y Entrenamiento en Habilidades. (Fundación Foro). Posgrado en Sexología Clínica (Sociedad Argentina de Sexualidad Humana).