“Dormir bien no solo es importante para ser más productivo, también es crucial para cuidar la salud mental”. Lo afirma la neuróloga María Celia Daraio, quien tras estudiar en la Universidad de Buenos Aires (UBA) realizó un posgrado en medicina del sueño en Francia y trabajó en el Hospital de Estrasburgo.
“Durante el sueño hay muchos procesos que tienen que ver con diferentes áreas cerebrales, como el sistema límbico y regiones frontales y prefrontales que están involucradas en los procesos de la salud mental, para poder enfrentar el día y sus desafíos, como poder levantarse de la cama, organizarse, prestar atención y gestionar el estrés. La primera parte de la noche, el sueño se encarga de la reparación y recuperación energética de todo el cuerpo y el cerebro. Pero la segunda parte, donde aparecen los sueños, es toda una etapa donde nos preparamos para la vida, para lo que haya que afrontar. De alguna manera, se trata de todo lo que afrontamos cuando soñamos”, puntualizó la especialista, que también es miembro de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño.
Celia Daraio, médica especialista en trastornos del sueño, brindó importantes consejos en el marco del mes dedicado a reflexionar sobre esta temática. “Si no podemos disfrutar de un sueño de calidad, lo más probable es que nuestro cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones, como por ejemplo trastornos en los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico, que conllevarán a otras complicaciones más graves”.
Daraio comentó la importancia de que “el cerebro pueda desconectarse para lo cual el cuerpo debe estar disponible para el descanso”. Por ello recomendó no comer copiosamente antes de acostarnos y preferentemente hacer la última comida importante antes de que anochezca”.
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